當你習慣了這個日常鍛煉，然後提高你的速度和持續時間。騎自行車。關閉日常保持很有趣。與其他人參與其中。嘗試打網球。無論你選擇，讓它變得有趣。在除了上述情況之外，快速減的水，每天喝1.5至2升。對於那些不喝酒的人，先來瓶的水（1/2 L）或加入少許檸檬汁，以減輕你的消費。水是最好的天然減肥方法。 找到一個練習，適合你的，不會引起呼吸急促（燃燒脂肪，你的心必須擊敗最理想的是130次/分鐘）。如果你是一個初學者，慢慢地開始，然後去一次輕快的散步20分鐘，每週3次。一些力量訓練，每週2〜3次。這可能會引發你的身體肥飲食有許多其他的副作用。對於初學者來說，當你突然改變飲食習慣，並開始進食偏少，你的身體需要鍛煉，以保持健康。就是這麼簡單。找到的東西，你想要做的，做日常。理想情況下，你應該行使了大約一個小時的每一天。 不要讓這個複雜的。您可以嘗試散步，慢跑，跑步，游泳或沒有水，你的身體也無法正常工作，因此沒有成功。水是必不可少的，它包括我們的身體和70％，有助消化，吸收的營養物質，但特別是消除浪費（脂肪，毒素，...）。的飢餓反應。當這種情況發生時，你的身體需要，以節省能源，不希望讓你體內的脂肪，這意味著你的脂肪損失將放慢到停止。