每天都坐在公司對著電腦的上班族們，你們有沒有發現腰間的贅肉正在滋長，臀部的脂肪正在囤積呢？想要運動減肥，卻無奈於繁忙的工作沖掉大部分的時間。而在難得的假期裡，想去shopping去旅遊，運動反而顯得浪費時間了。小編教你家務減肥法，在做家務活的同時鍛煉身體，既省時間，又能活絡筋骨，還能減肥！ 　　●收拾東西 把散落在沙發上的報紙雜誌，或是掉在地上的垃圾，又或是晾衣服等要蹲下把東西拿起來的時候，不要像平時那樣直接彎下腰去拿，而是直著腰慢慢地單膝蹲下，再伸手去拿東西，然後再慢慢地直著腰站起來。這樣可以鍛煉大腿、臀部、腰的肌肉，從而達到瘦下半身的效果。如果是數量較多的東西，可以重複動作分開幾次拿，這樣效果更好。 　　●站立 在擁擠的公交上站著，或是在廚房裡做飯等一切站立的時候，不妨試試踮腳站立。如果一直保持踮腳站立的狀態的話，可以很好地鍛煉大腿的肌肉。用腳尖站立很容易失去平衡，因此為了保持身體平衡，腿部會更加用力，從而能比平時走路更能達到瘦腿的功效。一開始的時候可以藉助別的東西來保持平衡，然後再慢慢開始靠自己的腳尖來站立，一定要小心不要摔倒哦。 　　●上樓梯 爬樓梯原本就是一項能夠燃燒脂肪的“運動”。而踮腳上樓梯更是能夠鍛煉腿部肌肉，瘦腿效果更加明顯。如果每階樓梯相差不高的話，可以一次上2階樓梯，效果會更好。但下樓梯時由於比較容易滑倒，而且瘦身效果也沒上樓梯好，所以不建議嘗試踮腳下樓梯。如果是公司所在樓層不高的上班族，去上班的時候最好也踮腳上樓，每天堅持的話，瘦腿效果會更加快速有效。